【Testingmama Blogger分享】孕媽最需要的營養品,邊款DHA先適合你呢?

【Testingmama Blogger分享】孕媽最需要的營養品,邊款DHA先適合你呢?


相信很多人都知道「葉酸」對胎兒很重要,以我自己為例,準備懷孕前的半年已經由醫生處方開始補充葉酸儲備。懷孕後,首次產檢時,我曾經問過醫生還有沒有其他營養需要補充,醫生便吩咐我要開始進食DHA。

原來懷孕中的婦女每天最好攝取300mg以上的DHA,以幫助胎兒腦部、神經組織成長及視力發展,有醫學研究更指出DHA可防止嬰兒對食物過敏的問題,同時增強免疫力!而對媽媽而言,DHA也可減低早產及產後抑鬱的機會。

魚類DHA豐富,不過孕婦為避免重金屬超標,每周進食魚類不建議超過兩餐(即每餐只有50~100mg的DHA)。即使加上綠葉蔬菜、黃豆、藻類,單靠膳食亦很難滿足孕期時DHA攝取量的需求,所以剩下的選項就只有DHA補充劑。

如何選擇DHA?

我的醫生給我介紹的是惠氏藻油DHA,我便試了一瓶~我一向都有貨比三家的習慣,之後立即就去GNC逛逛,原來不是太多孕媽討論的GNC也有不少孕期營養補充品,趁著優惠活動我再買了幾瓶孕媽媽藻油DHA。後來我又收到美贊臣送的 Enfinitas藻油DHA,總共試過三個品牌,現在來比較一下它們的DHA含量、每顆大小(易吞程度)及價錢。

DHA-Bottle

DHA table1

Mrs Co:Lam評價

美贊臣:最細粒、最易吞
惠氏:最出名、但最貴
GNC:便宜、含量高、但較難吞

由於惠氏及美贊臣Enfinitas是200mg的DHA,我會在有進食魚類的日子吃惠氏或美贊臣,而其他日子則吃GNC 的300mg DHA。不過GNC雖然DHA含量較高又最便宜,但每顆直徑卻達25mm,超大顆的,不是人人受落,對比惠氏或美贊臣分別只有18mm 及15mm,GNC那顆真是有點誇張啊。

我對於吞大顆藥丸是沒有問題的,但很多人都不喜歡,如果你也討厭吞大顆藥丸的話,就吃兩顆惠氏或美贊臣吧,當然相對地就比較貴了。

DHA-Pill1

過多DHA有害嗎?

話說回來,進食過多DHA又有沒有害處呢?原來日本人每日膳食裡的DHA可以超過1000mg,暫時沒有研究證實有害,但同時也沒有研究證實日本BB智力特別高。所以呢~雖然醫生說孕期有需要補充DHA,但媽媽們也不要因為服用了DHA而期望生個天才BB啦~

產後都要繼續補充?

差不多整個孕期我都有服Materna孕婦綜合維他命、鈣片及DHA;嬰兒出生後,腦部及視力會繼續急速發展至兩歲,極需要足夠的DHA,所以產後餵母乳的我也有繼續服用這些營養補充品,透過母乳供應寶寶所需。

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購買心得:

* 惠氏DHA在個人護理用品店買需要$328,買6瓶平均也要$278。而我在診所購買只需$230一瓶,各位媽媽產檢時可問問醫生。

* 買GNC三瓶平均只需$188,有時更額外送$50優惠劵

* 美贊臣之前做過$38換購優惠,不少母嬰購物Facebook群組放售價只需約$100-120左右(但要小心認明正貨啊)

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TestingMama Blogger:Mrs Co:Lam

image1曾當新聞編輯、記者,一天成為媽媽,繼續每事查、樣樣問、細心揀、親身試,全心全意顧寶寶,記錄孕期、育嬰大小事。